Sans oublier la célèbre soupe de poireaux minceur et saveur ou la ratatouille fondante de courgettes et poireaux à moins de 200 calories.
Il ny a plus quà mettre laccent sur les légumes pour que la recette soit light.
Émincez grossièrement les blancs de poireaux.
Ingrédients préparation et recettes associées.
Pas besoin de viande pour produire un excellent goût.
Ingredients
- Le poireau doit être fondant.
- Battre les oeufs la crèmeEtaler les poireaux cuits sur la pâte y verser la crème.
- Répartissez les poireaux sur la pâte puis recouvrez avec le mélange œufscrème.
- Ajouter lémincé de poireau et le faire étuver 15 minutes à feu doux tout en remuant ajouter 2 à 3 CS deau en.
- Les faire revenir dans lhuile dolive à la poêle pendant 2-3 minutes puis verser de leau et cuire à feu doux pendant une vingtaine de minutes.
- La purée de courgettes épicée marie poireaux et potiron lécrasée de pomme de terre joue les légères en poireaux au lait la poêlée de poireaux minceur se roule dans la crème et la moutarde.
- Les faire cuire à la vapeur pendant 15 minutesPréchauffer le four à 180CFroncer la pâte dans un moule.
Couper les poireaux en rondelles et émincer loignon.
Préchauffez le four à 200 C.
2 Émincez finement les poireaux si vous utilisez un robot utilisez la grille tranches épaisses.
Quant à la quiche brocoli et mozza ou à la quiche aux pousses dépinard et bacon à la poêle elle plafonne sous la barre des 200 calories tout comme sa voisine extra-light façon frittata de courgettes sa cousine vegan aux carottes et tofu fumé les miniatures sans pâte au potimarron ou la quiche light sans pâte aux poireaux.
1 Mettez de côté le vert des poireaux afin de ne garder que la partie blanche.
Ajoutez lemmental râpé et la muscade salez et poivrez.
Vos poireaux nattendent plus quà savoir à quelle sauce ils vont être mangés.
Bon appétit.
Ajoutez la fondue de poireaux puis enfournez 30 minutes à 180 C.
Ajoutez les poireaux émincés et faites revenir une vingtaine de minutes.
Preparation And Explanation
- 3 Faites fondre le beurre dans une sauteuse. Goudi Après le succés de ma recette de fondue de poireaux light je me suis dis quil fallait que je vous partage aussi celle de ma tarte.
- Facile et rapide à réaliser goûteuse et diététique. Coupez les racines supprimez le tronçon haut des feuilles et tranchez-les dans toute leur longueur avant de les rincer sous leau froide pour supprimer toute trace de terre.
- Lart de faire manger des légumes. Lavez très soigneusement les blancs de poireaux en les fendant en 2 ou en 4 pour bien éliminer la terre.Une fois les poireaux cuits ajoutez la crème la moutarde puis assaisonnez de sel et de poivre.
- 8 t de jambon de 40g chacune environ 8 poireaux 14 l de lait écrémé 1 cuillère à soupe de farine 1 cuillère à soupe de lait en poudre sel poi. Saupoudrer de sel poivre persil et muscadeEnfourner.
- Piquez le fond avec une fourchette puis badigeonnez le fond de moutarde. Coupez têtes et pieds des poireaux fendez-les en deux lavez-les avec attention et coupez-les en lamelles.Lorsque les poireaux sont bien tendres retirez la poêle du feu.
- La traditionnelle tarte aux poireaux revisitée en version light et healthy. En la savourant avec une fréquence modérée vous ne ternirez en rien les efforts que vous avez déjà fournis jusque-là.
Dans un saladier fouettez les œufs avec la crème liquide.
Laver et découper en tronçons les poireaux.
Préchauffez le four à 180C th6.
Recette Quiche aux poireaux.
Ajoutez loignon et lail laissez.
Étalez la pâte puis foncez un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette.
Détailler les poireaux en fines rondelles les rincer.
Lavez les poireaux et coupez la partie verte.
Quand ils sont cuits égouttez-les bien.
Faites chauffer un filet dhuile dolive dans une poêle.
Faire chauffer la margarine dans une sauteuse antiadhésive y faire revenir loignon 2 minutes.
Disposez la pâte à tarte dans un moule.
La pâte feuilletée habituelle par une sans gluten je mets de la crème végétale à la place de la crème fraîche du fromage.
La quiche fait partie de ces aliments qui vous aident à tenir bon.
Je remplace certains ingrédients.
Commencez bien par la base en prenant le soin de bien préparer vos poireaux.
Faites chauffer une sauteuse avec lhuile dolive.
Cassez les œufs entiers dans un saladier et battez-les au fouet avec la crème la noix de muscade râpée du sel et du poivre.
Épluchez loignon et lail émincez-les.
Nhésitez pas à ajouter un peu deau ou de vin blanc si besoin.
2 votes 55 Plat facile 10 min 25 min.
Cuisez-les à couvert dans un peu de beurre pendant une trentaine de minutes.
27 60 minutes Recette de Quiche light sans pâte aux poireaux.
Ajoutez les rondelles de poireaux puis le chèvre coupé en morceaux et mélangez à nouveau.
Poireaux au jambon light.
Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette.
Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette.
2 votes 55 Plat facile 10 min 25 min.
Commencez bien par la base en prenant le soin de bien préparer vos poireaux.
Faire chauffer la margarine dans une sauteuse antiadhésive y faire revenir loignon 2 minutes.
Poireaux au jambon light.
Étalez la pâte puis foncez un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette.
Dans un saladier fouettez les œufs avec la crème liquide.
En la savourant avec une fréquence modérée vous ne ternirez en rien les efforts que vous avez déjà fournis jusque-là.
La traditionnelle tarte aux poireaux revisitée en version light et healthy.
Ajoutez les rondelles de poireaux puis le chèvre coupé en morceaux et mélangez à nouveau.
Lorsque les poireaux sont bien tendres retirez la poêle du feu.
Coupez têtes et pieds des poireaux fendez-les en deux lavez-les avec attention et coupez-les en lamelles.
Piquez le fond avec une fourchette puis badigeonnez le fond de moutarde.
Saupoudrer de sel poivre persil et muscadeEnfourner.
27 60 minutes Recette de Quiche light sans pâte aux poireaux.
8 t de jambon de 40g chacune environ 8 poireaux 14 l de lait écrémé 1 cuillère à soupe de farine 1 cuillère à soupe de lait en poudre sel poi.
Une fois les poireaux cuits ajoutez la crème la moutarde puis assaisonnez de sel et de poivre.
Lavez très soigneusement les blancs de poireaux en les fendant en 2 ou en 4 pour bien éliminer la terre.
Lart de faire manger des légumes.
Cuisez-les à couvert dans un peu de beurre pendant une trentaine de minutes.
Coupez les racines supprimez le tronçon haut des feuilles et tranchez-les dans toute leur longueur avant de les rincer sous leau froide pour supprimer toute trace de terre.
Facile et rapide à réaliser goûteuse et diététique.
Goudi Après le succés de ma recette de fondue de poireaux light je me suis dis quil fallait que je vous partage aussi celle de ma tarte.
3 Faites fondre le beurre dans une sauteuse.
Nhésitez pas à ajouter un peu deau ou de vin blanc si besoin.
Ajoutez lemmental râpé et la muscade salez et poivrez.
Couper les poireaux en rondelles et émincer loignon.
Les faire cuire à la vapeur pendant 15 minutesPréchauffer le four à 180CFroncer la pâte dans un moule.
La purée de courgettes épicée marie poireaux et potiron lécrasée de pomme de terre joue les légères en poireaux au lait la poêlée de poireaux minceur se roule dans la crème et la moutarde.
Épluchez loignon et lail émincez-les.
Les faire revenir dans lhuile dolive à la poêle pendant 2-3 minutes puis verser de leau et cuire à feu doux pendant une vingtaine de minutes.
Ajouter lémincé de poireau et le faire étuver 15 minutes à feu doux tout en remuant ajouter 2 à 3 CS deau en.
Répartissez les poireaux sur la pâte puis recouvrez avec le mélange œufscrème.
Battre les oeufs la crèmeEtaler les poireaux cuits sur la pâte y verser la crème.
Cassez les œufs entiers dans un saladier et battez-les au fouet avec la crème la noix de muscade râpée du sel et du poivre.
Le poireau doit être fondant.
Sans oublier la célèbre soupe de poireaux minceur et saveur ou la ratatouille fondante de courgettes et poireaux à moins de 200 calories.